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生活水平的不断提高，让我们看到了多的超体重孺子的增补，在疫情时期，孩子在家上网课，营谋的时间少了，再加上生活规律的改换，没关系会导致的孩子出现痴肥现象。

顺义妇儿医院儿早大旨高芳芳指出，小儿百姓痴肥倘使体重逾越了规定标准，应去医院袪除某些疾病的身分。倘使是纯朴性的营养痴肥，那就要在糊口管理上多想办法。连系临床上泛起的少许案例，她强调对于痴肥的兒童，很多家长认为干预即是减肥，可是少许成人的减肥想法比方药物减肥、手术减肥，对于兒童来说是不能用的。那么，对于兒童来说如何控制他的体重呢？高芳芳举荐了以下几个想法，家长伙伴们不妨借鉴一下。

控制孩童的体重一方面是加强运动，其余即是控制饮食，再有极少不良的饮食行为的干预。总的原则即是减少能量的摄入，添加能量的消耗，进而不妨使体重下落。

强化运动。这里说的运动毫不是平常的漫步，或是慢跑，而是一个有氧的运动。比如每个星期要进行四到五天的有氧运动，每天半个小时到四十分钟的运动，举个例子，我们说的有氧运动即是说他步辇儿的过程中，他的心率要加快，要加到每分钟120-150次以上，这种运动叫有氧运动。包括游泳、跳绳这些运动也是能够的，能够增加能量的消耗。孩子要多运动，要种植他们对体育运动的滑稽，使之成为一种习气，同时有益身体健康。

其次是饮食的干预。对这种小同伙，家长要在其原有的饮食基础上，遵照兒童的体重进行伙食干预，便是说把他的能量降下来但不是降很多。那么给他同意一个减肥的饮食餐，吃一段光阴这种能量低的饮食，保持他的这个体重，首先是不增长，在管理饮食的同时，还要注意兒童的体重不能着落快，要照顾到滋长发育的需要。

第三培养孩童良好的饮食风气。有些小伴侣有不良的饮食行为，比喻吃得快，喜好吃一些高脂肪、高热量的食品。像这种小伴侣，家长培养其饮食风气，即是用饭的时候不要吃得快，要细嚼慢咽，每每肥胖的孩童，即是食品到了嘴巴里不嚼直接吞下去了；别的即是要多吃蔬菜，是体积大，热量低的希奇蔬菜；适当增加粗粮的摄入，增加孩童的饱腹感，且协助稚童肠道蠕动；要给孩童吃一些优质卵白质的食品，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。上述做法即是在服从科学的饮食主意协助孩童减轻体重。

着末，高芳芳大夫强调，对于超重或臃肿的孩童，家长要引起重视，由于超重或臃肿不只对孩童肉体会变成的伤害，而且不妨会使孺子泛起心理问题，进而影响的生活。减肥是一个漫长的过程，须要按部就班，而且须要家长激励孺子，以增强自信心和幸福感，有利于减肥的利市进行。